肺のｶﾞｽ交換(二酸化炭素を排出し､十分な酸素を取り入れること)が

きちんと行われる運動です｡

脂肪を燃焼するためには､最低30分以上ｶﾗﾀﾞを激しく動かし､

息が "ﾊｧﾊｧ" となるくらい持続する必要があります｡

また更に､脂肪の塊である｢ｾﾙﾗｲﾄ｣を解消するためには､

その部分を十分に温めた上でﾏｯｻｰｼﾞし､有酸素運動をすることが臨まれます｡